本記事はプロモーションが含まれています
本記事では、自分の心と身体の状態を整え、日々の暮らしをより豊かにする“ウェルビーイング”を高めるために役立つおすすめの本・書籍をご紹介します。
「忙しさに追われて、いつのまにか心が疲れている」「ストレスや不安が消えず、暮らしがギクシャクしてしまう」
そんな感覚を抱えたことがある方も多いのではないでしょうか。
ウェルビーイングとは、単に“病気でない状態”ではなく、心身ともに満たされている状態を指す言葉。今回は、科学的な視点から幸福や健康を見つめ直す本、日常に取り入れやすい実践法が学べる本、そして心が軽くなるエッセイなど、幅広いジャンルの良書を厳選しました。
- 毎日のストレスや疲れを軽くしたい方
- 心の満足感や幸福感を高めたい方
- 心身のバランスを整える習慣を知りたい方
- 自分らしい生き方や価値観を見つめ直したい方
心と身体の豊かさが育つ！ウェルビーイング向上に役立つおすすめ本まとめ
ここで紹介する書籍は、幸福や健康を科学的・哲学的・実践的に捉えながら、ウェルビーイングを高めるヒントが学べる内容になっています。
例えば、幸福感を感じやすい生活習慣、ストレスとの健全な付き合い方、人間関係や自己理解の深め方まで、多角的な視点で“よりよく生きる”ための知識が詰まっています。
また、日常生活で取り入れやすいワークや問いかけが掲載されている本もあり、「読むだけで終わってしまう」ではなく、実際に行動へとつながる工夫がされているのも魅力です。
私自身も、日々の生活が慌ただしくて“余裕のなさ”に気づかない時期がありましたが、ウェルビーイングに関する本を読みながら、心と身体の関係や“自分を大切にする時間”の重要性に気づくことができました。
ウェルビーイングは一度に劇的に変わるものではありません。しかし、小さな習慣の積み重ねが、あなたの人生をより穏やかで充実したものへと導いてくれるはずです。ぜひ、今日から取り入れられる一冊を見つけてみてください。
電子書籍を読むなら定額読み放題のAmazon Kindle Unlimitedがおすすめ
むかしむかし あるところにウェルビーイングがありました 日本文化から読み解く幸せのカタチ
| こんな人におすすめ | ・日々の忙しさの中で、自分の軸を見失いがちな人に ・最新のウェルビーイング論を日本文化で捉え直したい人に ・「幸せって何だろう？」とふと立ち止まりたくなった人に |
本書は、「ウェルビーイングとは何か？」という問いを、日本文化の深層から探る一冊です。
著者は予防医学の専門家でありながら、3年間にわたり没頭したのは、なんと「昔話」のアニメ。桃太郎やかぐや姫など、子どもの頃に親しんだ物語にこそ、心と体が健やかで満たされる“ヒント”が詰まっていると気づきます。
本書では、古事記や和歌、さらには現代のアイドル文化までを横断しながら、「日本人が昔から大切にしてきた“心のあり方”」を読み解いていきます。そのアプローチは科学的でありながらも温かく、どこか懐かしさを感じる視点が特徴的です。
ウェルビーイング
| こんな人におすすめ | ・働いてもなぜか満たされない感覚に悩んでいる人に ・幸福を“感情”ではなく“構造”から捉え直したい人に ・今後の社会や経済の変化に前向きに備えたい人に |
本書は、「ウェルビーイング」を“人生の持続的な幸福”という視点から深掘りする一冊です。
単なる満足感や一時の幸せではなく、身体的・精神的・社会的に「良好な状態」をどう保ち続けられるか。本書は、そんな問いに真正面から向き合っています。昇進や結婚のような“外側の出来事”では測れない、自分の内側から湧き上がる充実感。その“質”に目を向けることで、いま注目されている「持続的幸福度（Flourish）」の本質が見えてきます。
印象的なのは、日本の幸福度の“ズレ”に鋭く切り込んでいる点です。経済成長は確かに続いているのに、世界幸福度ランキングではなぜ上位に入れないのか？ その問いが、現代を生きる私たちに突きつけられています。
投資の世界でも注目されはじめたウェルビーイングという指標。これからの資本主義においても、「人が幸福であること」が中心になっていく。その流れを肌で感じられる内容になっています。
仕事も人生もスーッと整う 幸せになる練習。ウェルビーイング73の行動リスト
| こんな人におすすめ | ・頑張ってるのに満たされないと感じている人に ・働く日々の中で、自分を見失いそうな人に ・“ちゃんと幸せになりたい”と本気で思い始めた人に |
本書は、「なんだか毎日頑張ってるのに、ちっとも幸せじゃない」――そんな違和感に気づいた人に寄り添う一冊です。
仕事も育児もそれなりにこなしている。会社でも評価はされてる……はず。だけどふと、「私、いま幸せなんだっけ？」と立ち止まってしまう。そんな日々に、ちょっとずつ“幸せ体質”へと整えていく73のヒントが詰まっています。
満員電車がつらい朝。休日なのに仕事のことが頭を離れない夕方。誰かと比べて落ち込んだ夜。そんな日常のすき間に、“小さな行動”を重ねていくだけで、自分の内側からウェルビーイングを取り戻していける。それがこの本の魅力です。
ウェルビーイングのつくりかた 「わたし」と「わたしたち」をつなぐデザインガイド
| こんな人におすすめ | ・抽象的な「ウェルビーイング」を実務に活かしたい人に ・チームや組織を心地よく整えたいと考えている人に ・社会や地域にやさしくかかわるデザインを探している人に |
本書は、「ウェルビーイングって、結局どうすれば実現できるの？」という根本的な問いに真っ向から向き合った一冊です。
“わたし”と“わたしたち”の関係性からスタートし、個人の幸せと社会のつながりがどう影響し合うのかを、丁寧かつ柔らかい視点で読み解いていきます。著者たちが提唱するのは、「ゆらぎ・ゆだね・ゆとり」という3つのキーワードで構成された「ゆ理論」。この独自の視点は、ものづくりやサービスデザイン、チーム運営、組織の在り方、さらにはまちづくりや地域社会のあり方にも応用できる、実践的なヒントに満ちています。
ウェルビーイングを“思考”と“実践”の両面から掘り下げている点が大きな魅力で、「なるほど、こうすれば良いのか」と日々の行動に落とし込めるヒントが満載。単なる概念の解説ではなく、読者の中に“自分ごと”として着地させてくれる手触りのある内容です。
わたしたちのウェルビーイングをつくりあうために その思想、実践、技術
| こんな人におすすめ | ・プロダクトやサービスに「やさしさ」を組み込みたい人に ・組織やチームの人間関係を良くしたいと感じている人に ・“個と共”のバランスを模索するすべての現代人に |
本書は、「ウェルビーイングとは何か？」という問いに、人と人との関係性の中から答えを見出そうとする一冊です。
身体・心・社会という3つの次元で“よい状態”を意味するウェルビーイング。この概念は、テクノロジーが生活を便利にする一方で、心の健康に対して新たな課題を突きつけている今、ますます重要性を増しています。
本書が特徴的なのは、ウェルビーイングを「個人の幸せ」として捉えるだけでなく、「わたし」と「わたしたち」の間にある“共”の在り方にフォーカスしている点です。他者とどうつながり、どう分かり合えないまま共に生きていくのか――そんな問いを軸に、思想・実践・技術を通じて、ウェルビーイングをつくりあう可能性を示しています。
ユーザーと心から響き合うプロダクトを目指すデザイナーや、人が心地よく働ける環境を整えたいビジネスパーソン、人事担当者にとって、実践のヒントにあふれた一冊です。
グッド・ライフ 幸せになるのに、遅すぎることはない
| こんな人におすすめ | ・お金や成功だけでは、満たされないと感じている人に ・年齢を重ねても、幸せを実感できる生き方を探している人に ・心のつながりを大切にしながら、人生をより豊かにしたい人に |
本書は、「幸せな人生とは何か？」という問いに、科学と実証をもとに答えていく一冊です。
人生の満足度を高めるものは何か。健康的に長生きする秘訣はどこにあるのか。そんな疑問に、著者は明確に答えます。「よい人間関係こそ、最高の投資先だ」と。
豊かさでも名声でもなく、“心の通うつながり”が、幸福感や健康寿命を大きく左右する。これは何十年にもわたる追跡研究から導かれた、確かな知見です。人とのつながりが深い人は、年齢を重ねても幸福度が高く、死亡リスクも低いという結果には、思わずハッとさせられます。
また、「人間関係の質はトレーニングで鍛えられる」という考え方も本書の大きな魅力。筋トレと同じように、日々のちょっとした意識や行動で、孤独を減らし、関係性を深めていく方法が紹介されています。
暇と退屈の倫理学
| こんな人におすすめ | ・忙しいのに、どこか空虚さを感じている人に ・哲学を通じて、人生の意味をじっくり考えたい人に ・SNSや消費社会に疲れた心をリセットしたい人に |
本書は、「暇とは何か？」という根源的な問いに真正面から挑んだ、知的刺激に満ちた一冊です。
何もすることがない、あるいは何をしても満たされない――そんな“暇”の正体を、スピノザ、ルソー、ニーチェ、ハイデッガーといった哲学者たちの思想を手がかりに、深く掘り下げていきます。ただの退屈ではなく、人間が抱える「空白」の感情としての暇を見つめ直す時間は、現代を生きる私たちにとって意外にも重要なテーマかもしれません。
著者は、スマホや娯楽に埋もれて気づかぬうちに「思考する力」を手放してしまっている現代人に、哲学のまなざしを向けることの意味を優しくも鋭く語っています。ただ気晴らしに時間を潰すだけでは解決できない、“自分自身との向き合い方”が、静かに問いかけられているのです。
問いとしてのウェルビーイング: 人・社会・自然のよい状態を考える
| こんな人におすすめ | ・社会課題を“自分ごと”として考えたい人に ・ウェルビーイングをより深く理解したい人に ・教育、福祉、環境などに関心のある人に |
本書は、ウェルビーイングを「個人の幸福」ではなく、社会全体の健やかさとして捉え直す視点を与えてくれる一冊です。
キーワードとなるのは「構造的暴力」。貧困や差別、排除や格差といった問題は、個人の努力や偶然ではなく、社会の仕組みによって生まれ、固定化されている——そんな現実に正面から向き合っています。そして、「社会の健やかさ」とは何か？ 誰もが安心して生きられる状態とは？ という問いを、ウェルビーイングの観点から深掘りしています。
ウェルビーイングというと、個人の心身の状態に注目が集まりがちですが、本書では人・社会・自然が相互に調和することこそが本質だと語られており、読むほどに視野が広がります。持続可能な社会のあり方や、未来を担う世代にどのような環境を手渡すべきかなど、問いかけられるテーマは多岐にわたります。
電子書籍を読むならAmazon Kindle Unlimitedがおすすめ
Kindle Unlimitedとは、Amazonが提供する500万冊以上の電子書籍読み放題サービスです。
Kindle Unlimitedの料金は、月額980円(税込)で利用でき、30日間の無料お試し期間があります。
本記事でも紹介している書籍もKindle Unlimited対象書籍のものも多く、1冊1,000円以上する本もあるので、1冊読むだけで月額料金の元を取ることができます。
初回30日間は無料体験があるので合わなかったら無料期間中に退会してもOKです。
ほかのおすすめ関連書籍はこちら
他の関連するおすすめ書籍はこちらです。あわせて参考にしてみてください。
