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本記事では、アルフレッド・アドラーの心理学を「まずは知る」「日常に活かす」ためのおすすめの本・参考書をご紹介します。
「いつも他人の評価ばかり気にしてしまう…」「人間関係がなんだか疲れる…」「自分の生き方をもっと軽やかにしたい」―そんな気持ちを抱えていませんか？
アドラー心理学は、他者との距離・目的志向・共同体感覚といったテーマを通じて、悩める私たちに新しい視点を届けてくれます。入門として読みやすく、かつ日常で使えるアイデアが詰まった一冊に出会うことで、心が少し軽く、道が少し明るくなるかもしれません。
- 他人に振り回されがちで、自分を見失っていると感じる方
- 人間関係において「どうせ自分なんて…」と立ち止まりがちな方
- 「理由はわからないけど、生きづらさを感じる」方
- 仕事や家庭、趣味の場で“自分らしく”ありたいと願う方
アドラー心理学の核がつかめる！初心者向けおすすめ本・参考書まとめ
ここでご紹介する書籍は、「劣等感」「他者信頼」「課題の分離」といったアドラー心理学のキーワードを、無理なく読み進められる構成で学べる内容にまとめられています。入門レベルから「もう一歩深めたい」と思ったときにも役立つ書籍がそろっており、読後には「なぜモヤモヤしていたのか」が少しだけ腑に落ちる感覚を得やすくなっています。
私自身も、かつて「どうして自分はいつもこんなに他人の顔色をうかがってしまうのだろう」と悩んだ時期がありました。でも、アドラー心理学に触れる中で「他者の評価との距離を自分で決められる」という考え方に出会い、少しずつ自分の軸が戻ってきた実感があります。
読書という小さな一歩が、心の風通しを変えるきっかけになるかもしれません。自分を責める日々から、少しずつ解放された生き方へ――そんな願いを持つ方に、ぜひ手に取ってほしい一冊たちです。
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嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え
| こんな人におすすめ | ・人間関係の悩みを抱えている方 ・過去にとらわれず前を向きたいと願っている方 ・アドラー心理学をやさしく、そして深く理解したい方 |
アドラー心理学を学ぶならまずはこの一冊からおすすめします。
本書は、アドラー心理学の核心を対話形式でわかりやすく体感できる、おすすめの本です。フロイトやユングと並び称される心理学の巨星、アルフレッド・アドラー。その教えは欧米で広く知られている一方、日本では長く“知る人ぞ知る”存在でした。しかし、現代の日本社会における人間関係の悩みや生きづらさに対し、アドラーの考え方は驚くほどまっすぐ届いてきます。
「人間の悩みはすべて対人関係にある」と断じ、「トラウマ」という考えさえ否定する彼の思想は、ある意味でラディカルで挑戦的です。それだけに、読者自身の生き方や価値観に強く揺さぶりをかけてきます。
本書は、そんなアドラーの教えを、哲学者と悩める青年の対話という形で展開。硬くなりがちな理論を、まるで小説のように引き込まれる文体で、丁寧に紐解いてくれます。読後には、人生に対する見え方が少し変わっているかもしれません。
幸せになる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教えII
| こんな人におすすめ | ・前作で心を動かされた人に ・人間関係や仕事に迷いを感じている人に ・アドラーの思想を“生き方”として学びたい人に |
本書は、アドラー心理学をより深く掘り下げ、「生き方」そのものに迫っていくおすすめの本です。前作『嫌われる勇気』で人生に新たな一歩を踏み出した青年が、3年後、再び哲人のもとを訪れる──その理由は、「アドラーの教えは現実では通用しないのではないか」という悩みからでした。
教育の現場で実践に挑んだ彼が直面したのは、理想と現実のギャップ。本当にアドラー心理学は役に立つのか？ そんな苦悩を胸に、哲人との再びの対話が始まります。
今回は、教育や仕事、組織、そして人生そのものをテーマに、より実践的かつ根源的な問いかけが繰り広げられているのが特徴です。とくに後半では「自立」や「愛」、そして「人はどう生きるべきか」という普遍的なテーマへと展開。読み進めるほどに、自分自身の価値観や信念と向き合う時間になるはずです。
［新書版 ] 生きる意味
![［新書版 ] 生きる意味](https://m.media-amazon.com/images/I/614C-h02Z4L._SL1500_.jpg)
| こんな人におすすめ | ・自己肯定感が持てずに苦しんでいる人に ・家族との関係に悩みを感じている人に ・アドラー心理学の原点を深く理解したい人に |
本書は、生きる意味を問い直したい人にそっと寄り添ってくれる一冊です。アドラー本人が著した原著であり、彼の思想の核が凝縮された本格的な心理学の入門書となっています。今回、初めて新書として手に取れる形になり、より身近にアドラーの言葉と向き合うことができるようになりました。
「できない」「無理」と感じてしまう日々。孤独や自己否定に悩むのは、自分の“心のレンズ”が曇っているからかもしれません。本書では、人が抱える劣等感や不安、家族関係がもたらす心の影響などを紐解きながら、どうすれば自分の人生を自分の手で選び直せるかを丁寧に描いています。
読み進めるうちに、アドラーが伝えたかった「人生の意味」や「生きる勇気」が、少しずつ輪郭を持って立ち上がってきます。
静かだけれど、心に火を灯してくれるような本です。
超訳 アドラーの言葉
| こんな人におすすめ | ・アドラー心理学に初めて触れる人に ・悩みや不安を抱えている時に、心の支えがほしい人に ・言葉の力で自分を励ましたいと思っている人に |
本書は、アドラー心理学のエッセンスを現代の言葉で噛み砕いた、心に響く名言集となっています。哲学的で難解に思われがちなアドラーの思想を、まるで友人がそっと耳元で話してくれるような温度感で読み解いてくれる一冊です。
「何を与えられて生まれてきたかではなく、与えられたものをどう生かすかが大事」――この一言に象徴されるように、本書の根底には「自己受容」と「前向きな選択」の力強いメッセージが流れているのが特徴です。
働き方、夫婦関係、子育て、劣等感との向き合い方――誰もが日々抱える悩みに、アドラーの言葉がやさしく寄り添い、人生の視界を少しずつ広げてくれる感覚が得られます。
名言を読むだけでなく、それを「自分にどう落とし込むか」をじっくり考えたくなる構成になっているので、忙しい日常の合間に少しずつ読むのもおすすめです。
アルフレッド・アドラー 人生に革命が起きる１００の言葉
| こんな人におすすめ | ・自分を見つめ直したいときにそっと寄り添ってほしい人に ・部下や子ども、家族との人間関係に悩んでいる人に ・自己啓発に興味があり、本質的な哲学に触れたい人に |
本書は、アルフレッド・アドラーの心理学を、やさしい言葉で「超訳」した名言集です。フロイトやユングと並ぶ存在でありながら、日本ではいまだ知る人ぞ知る存在だったアドラー。ですが、コーチングやNLP、さらには『７つの習慣』『人を動かす』といった名著に通じるエッセンスを持つことを知ると、その影響力の大きさに驚かされます。
本書では、アドラーが遺した普遍的な言葉を、小倉広氏の実体験と実践に基づく具体的なエピソードとともに紹介しており、「知識として読む」だけでなく、「明日を生きるヒント」として活用できるのが魅力です。
気になるページから気軽に読める構成になっているので、忙しいビジネスパーソンにもぴったり。言葉の力で自分を整えたいとき、読み返すたびに違う気づきを得られるような、一生モノの1冊になり得るおすすめの本です。
もしアドラーが上司だったら
| こんな人におすすめ | ・『嫌われる勇気』を読んだけど実生活に落とし込めていない人に ・職場の人間関係に行き詰まりを感じている人に ・読み物としても楽しみながら自己成長したい人に |
本書は、アドラー心理学を職場でどう実践するかに悩む人に向けた、等身大の成長ストーリー仕立ての参考書です。『嫌われる勇気』を読んで勇気を出したはずなのに、なぜか職場で空気が悪くなった――そんなモヤモヤを感じている人にこそ読んでほしい一冊です。
主人公は、成績もメンタルもボロボロの営業マン・リョウ。彼が少し風変わりな上司・ドラさんから出される12の宿題をこなしていくことで、次第に人間関係がラクになり、仕事の結果もついてくるというストーリーです。
アドラー心理学の要点を、リアルな職場のあるあるシーンに落とし込みながら、笑って共感しながら学べる構成になっており、堅苦しい理論書が苦手な人にもおすすめです。
決定版 アドラー心理学がマンガで3時間でマスターできる本
| こんな人におすすめ | ・職場の人間関係にストレスを感じている人に ・心のクセを変えたいと思っている人に ・アドラー心理学を実生活に活かしてみたい人に |
本書は、アドラー心理学を現代の職場や人間関係に活かすためのヒントを詰め込んだ一冊です。「人は誰でも幸福になれる」という前提に立ち、日々の小さな悩みや心のモヤモヤに向き合うための考え方を、実生活に寄り添う形で丁寧に解説しています。
特徴的なのは、単なる理論ではなく、職場や家庭といったリアルな場面でどう行動すれば良いかが具体的にわかる構成となっている点です。自己受容や他者信頼、課題の分離といったアドラーの核となる考え方を、無理なく自分の行動に落とし込めるように紹介しています。
「もっとラクに生きたい」「人との関係を心地よくしたい」と思っている方にとって、自分の幸福を自分の手に取り戻すヒントが詰まっています。
今さらだけど、アドラー心理学を実践してみたらすごかった!: 普通の会社員が人生を変えた12ヵ月
| こんな人におすすめ | ・アドラー心理学を実生活レベルで学び直したい人に ・「自分なんて」と思っている人に ・なんとなく生きてきた自分を変えたいと感じている人に |
本書は、「何者でもない自分」を変えたいと思ったときに手に取ってほしいおすすめの本です。主人公は30歳、貯金ゼロ、成長意欲なし——まさに“どこにでもいる普通の会社員”。そんな彼の人生が、アドラー心理学との出会いによって少しずつ、でも確実に変わっていく姿が描かれています。
理論だけではなく、「どう日常で使うのか？」に焦点を当てている点が本書の魅力。難解に思われがちなアドラーの教えを、主人公の体験を通して自然と理解できる構成となっていて、「読む哲学」ではなく「生きる心理学」としてスッと入ってきます。
読み進めるうちに、人生を変えるのに“特別な才能”なんていらないことが腑に落ちてくる。どこかで止まっていた時間が、また動き出す感覚に出会える一冊です。
アドラー心理学を実生活に取り入れてみた
| こんな人におすすめ | ・心理学をもっとやさしく身近に感じたい人に ・家族や職場の人間関係に悩んでいる人に ・日々のストレスを少しでも減らしたいと感じている人に |
本書は、アドラー心理学が「日常でどう役立つのか？」をリアルに知りたい人におすすめの本です。よく耳にするけれど、実際にどんなものなのかピンとこない……そんなもやもやを晴らしてくれる一冊です。
著者自身がアドラー心理学を日々の生活に取り入れ、どんなふうに考え方が変わったのか、どのように人間関係や子育て、仕事に向き合えるようになったのか。机上の理論ではなく、体験ベースで語られる実感のこもった言葉が、読み手の胸にじんわりと染み込んできます。
「部下とうまく話せない」「子どもにイライラしてしまう」「もっと自分をラクにしてあげたい」——そんな悩みを持つ人にとって、この本はまさに心を整える処方箋。難しい専門用語は一切なく、スッと読めて、すぐに真似したくなる考え方が満載です。
性格は変えられる アドラー心理学を語る
| こんな人におすすめ | ・「性格は変えられない」と思い込んでいる人に ・アドラー心理学の根っこから学び直したい人に ・人とのつながりに悩んでいる人に |
本書は、アドラー心理学を本質から学びたい人にとって、心強い参考書となっています。日本におけるアドラー心理学の第一人者が手がけた一冊で、これまで難解に思われがちだったアドラーの考え方を、ぐっと身近に引き寄せてくれます。
対話形式で語られる内容は、まるで目の前で講義を受けているような感覚。とくに「性格は変えられるのか？」という根源的な問いに対して、具体的で現実的なアプローチが示されており、読者の心にスッと入ってきます。
そして最終的にたどり着くのが、アドラー心理学が目指す「共同体感覚」。他者とのつながりのなかで生きることの意味を、やさしく、しかし深く掘り下げてくれる構成です。
アドラー流気にしないヒント 自分にやさしくなれる法
| こんな人におすすめ | ・人間関係に疲れやすいと感じている人に ・毎日を前向きに始めたい人に ・アドラー心理学をやさしく実践したい人に |
本書は、日常の小さな“イライラ”や“モヤモヤ”に、優しく向き合うヒントをくれるおすすめの本です。人間関係でのすれ違いや、自分を責めてしまう気持ち。そんなネガティブな感情に振り回されがちな毎日を、ほんの少し穏やかに整えてくれるような内容になっています。
「今日こそ変わりたい」と意気込むよりも、まずは朝と夜の過ごし方を変えてみることから。そんな肩の力が抜けるようなアプローチが、アドラー心理学のエッセンスとともに優しく語られていきます。自分自身にもう少しだけやさしくなってみる。それだけで、見える景色が変わってくるかもしれません。
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